Deniz korkusu, Yunanca thalassa (deniz) ve phobos (korku) kelimelerinden türetilmiştir. Talassofobi, okyanus, deniz ve göl gibi derin su kütlelerine karşı kişinin yoğun korku beslediği bir fobi çeşididir.  Bu korku, kişinin denizde yüzmek, gemiye binmek, suyun derinliklerine dalmak veya sadece denizi seyretmek gibi denizle ilgili aktiviteleri yapma konusunda büyük zorluklar yaşamasına neden olabilir. Deniz korkusu, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir ve tatil planlarını veya denizle ilgili işleri engelleyebilir.

Kötü Deneyimler: Kişinin geçmişte denizle ilgili kötü veya travmatik deneyimleri olmuşsa, bu deneyimler deniz korkusunun temelini oluşturabilir.

Genetik Faktörler: Aile geçmişi içinde deniz korkusu olan kişilerin, bu korkuya daha yatkın olabileceği düşünülmektedir.

Kültürel ve Coğrafi Faktörler: Denizle yaşanan sık temasın olduğu bölgelerde yaşayan kişilerde deniz korkusunun daha az görüldüğü gözlemlenmiştir. Deniz korkusu belirtileri genellikle psikolojik ve fizyolojik olarak kendini gösterir. Bu belirtiler şunlar olabilir:

• Yoğun Kaygı ve Korku: Deniz veya su ile ilgili aktiviteleri düşündüklerinde yoğun bir kaygı ve korku hissi yaşarlar. Bu korku, gerçek bir tehlike olmasa bile kişinin kontrolünü kaybettiği veya tehlikede olduğu hissine yol açar.
• Fizyolojik Belirtiler: Kalp çarpıntısı, terleme, titreme, mide bulantısı gibi fizyolojik belirtiler deniz korkusunun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

• Kaçınma Davranışları: Deniz korkusu olan kişiler, deniz veya su ile ilgili aktivitelerden kaçınma eğilimindedirler. Tatilleri deniz kenarında geçirmekten veya suya girmekten kaçınırlar.
• Panik Atak: Deniz ile ilgili durumlarla karşılaştıklarında, panik atak yaşayabilirler. Bu panik ataklar, kişinin fiziksel ve duygusal olarak büyük bir rahatsızlık yaşadığı anlardır.

Fizyolojik belirtileri detaylandırmak gerekirse şunları sıralayabiliriz :

• Huzursuz, gergin ve endişeli hissetmek,
• Konsantre olma zorluğu,
• Sinirlilik,
• Kas gerginliği,
• Terleme, sıcak basması,
• Çarpıntı,
• Nefes darlığı,
• Göğüste ağrı,
• Her an kötü bir şey olacakmış hissi,
• Kontrolü kaybetme korkusu,
• Mide sorunları,
• Uyku sorunları.

Deniz korkusu tedavisi, psikoterapi ve bazen ilaç tedavisiyle başarılı bir şekilde yönetilebilir. Deniz korkusunda kullanılabilecek tedavi yöntemleri şunlar olabilir:

• Bilişsel Davranış Terapisi (BDT): BDT, deniz korkusu olan kişinin negatif düşünce kalıplarını tanımasına ve değiştirmesine yardımcı olur. Terapist, kişiye denizle ilgili korkularını yeniden değerlendirmesine yardımcı olur.
• Maruz Bırakma Terapisi: Bu terapi türünde kişi, denizle ilgili korkularıyla yavaşça yüzleştirilir. Bu süreç, kademeli olarak artan zorluk seviyeleriyle yapılır ve kişinin korkularını aşmasına yardımcı olur.
• Relaksasyon Teknikleri: Derin nefes alma, meditasyon ve kas gevşetme gibi relaksasyon teknikleri, deniz korkusu belirtilerini hafifletmede yardımcı olabilir.
• EMDR (Eye Movement Desensitiza-tıon and Reprocessing): Bu tedavi yönteminde kişinin daha önce yaşadığı ve kendisinde korku yaratan olay etrafında çağrışımları toplanır, gözden geçirilir ve işlemleme yapılır. Hızlı ve kalıcı etki bırakan bir yöntemdir.

Uygun terapi yöntemleri ve profesyonel yardım ile deniz korkusunun üstesinden gelinebilir.

Yazan: Stajyer Psikolog Öykü Ayaslan