OKULA DÖNÜŞ KAYGISI
OKULA DÖNÜŞ KAYGISI
Okula dönüş kaygısı, genellikle tatil veya yaz tatilinden sonra okula dönme sürecinde yaşanan bir tür endişe veya stres hali olarak tanımlanabilmektedir. Bu kaygı, çocuklarda, gençlerde ve hatta yetişkinlerde çeşitli nedenlerle ortaya çıkmaktadır. Okula dönüş kaygısı, geçiş sürecinde doğal bir tepkidir ve genellikle zamanla hafiflemektedir. Önemli olan, bu kaygıyı anlamak ve uygun başa çıkma stratejileriyle desteklemektir.
Okula Dönüş Kaygısının Nedenleri
Bilinmezlik ve Değişim: Tatil döneminin ardından okul dönemine geçiş, bilinmezlik ve değişim duygusu yaratmaktadır. Bu durum, özellikle düzenli bir rutine alışmış bireyler için zorlayıcı olabilmektedir.
Sosyal Endişeler: Öğrenciler, arkadaşlarıyla ilişkilerinde sorun yaşama, yeni arkadaş edinme veya sosyal beceriler konusunda kaygı duyabilmektedirler.
Akademik Baskı: Yeni dersler, sınavlar, ödevler ve akademik başarıyla ilgili baskılar, öğrencilerde kaygıya neden olabilmektedirler.
Zaman Yönetimi: Tatil döneminde esnek bir zaman diliminden sonra sıkı bir okul programına geri dönmek zorlayıcı olabilmektedir.
Ailevi Kaygılar: Veliler, çocuklarının okula dönüş süreciyle ilgili endişeler taşıyabilmektedirler. Bu kaygılar, çocukların okul performansları, sosyal ilişkileri ve genel uyum süreçleri hakkında olabilmektedir ve bu kaygılar çocuklar üzerinde de etkili olabilmektedir.
Olası Belirtiler
Fiziksel Belirtiler: Baş ağrısı, mide ağrısı, mide bulantısı,uyku problemleri gibi fiziksel rahatsızlıklar.
Duygusal Belirtiler: Kaygı, stres, huzursuzluk, endişe.
Davranışsal Belirtiler: Çekingenlik, sosyal ortamlardan kaçınma, okula gitmeyi reddetme.
Kaygıyı Yönetme Yöntemleri
Rutin Oluşturma: Okul dönemi öncesinde düzenli bir günlük rutin oluşturarak, geçişi daha kolay hale getirebilirsiniz.
Pozitif Düşünme: Olumlu düşünme alışkanlıkları geliştirmek, okulun getireceği fırsatları ve olumlu yönleri düşünmek kaygıyı azalabilmektedir.
Hazırlık Yapmak: Okula dönüş öncesinde gerekli hazırlıkları yapmak, kaygıyı azaltabilir. Örneğin, okul malzemelerini hazırlamak veya ders programını gözden geçirmek faydalı olabilmektedir.
Destek Aramak: Kaygılarınızı aile üyeleri, öğretmenler veya danışmanlarla paylaşmak yardımcı olabileceği gibi profesyonel destek almak da bir seçenektir.
Rahatlama Teknikleri: Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini uygulamak, stresle başa çıkmak için etkili olabilir.
Sosyal Etkinlikler: Sosyal etkinliklere katılmak veya arkadaşlarla vakit geçirmek, kaygıyı hafifletebilir ve olumlu bir sosyal çevre oluşturabilir.
Aile Bireyleri Neler Yapabilirler ?
Çocuklarla açık ve dürüst bir şekilde konuşmak, onların endişelerini anlamak ve onlara destek olmak önemlidir. Çocukların yaşadıkları kaygıları ve korkuları ifade etmelerine fırsat tanımak, bu duyguları yönetmelerine yardımcı olmaktadır. Çocuğa kendisini anladığını duygularının ve kaygılarının çok doğal olduğunu aktarmalı ve desteğinizi ona göstermelisiniz. Çocuğa stresle başa çıkma yöntemlerini öğretmek kaygıyla başa çıkabilmeleri için faydalı olacaktır.
Çocukların okul hakkındaki olumlu yönlerini vurgulamak ve başarılarını küçük ödüllerle desteklemek, kendilerine olan güvenlerini artırabilmektedir. Ayrıca, çocukların okulda iyi bir deneyim yaşamalarını teşvik etmek için onları motive edici konuşmalar yapmak fayda sağlayacaktır.
Aileler, çocuklarıyla birlikte okul gezileri düzenleyerek, okul ortamını tanımalarını ve sınıf arkadaşlarıyla tanışmalarını sağlayabilir. Bu tür hazırlıklar, çocukların bilinmezlikten kaynaklanan endişelerini azaltabilir ve adaptasyon süreçlerini olumlu etkileyebilir. Eğlenceli ve rahatlatıcı aile etkinlikleri düzenlemek, çocukların enerjilerini olumlu bir şekilde yönlendirmelerine ve stres seviyelerinin azalmasına yardımcı olabilir.
Yazan:Stajyer Psikolog Nisa Kardaş
