[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” border_style=”solid” flex_column_spacing=”0px” type=”flex” padding_left=”0px” padding_right=”0px” admin_label=”Blog – Content”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_repeat=”no-repeat” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”true” hover_type=”none” first=”true” margin_top_small=”4vw” background_blend_mode=”overlay” min_height=”” link=””][fusion_title title_type=”text” rotation_effect=”bounceIn” display_time=”1200″ highlight_effect=”circle” loop_animation=”off” highlight_width=”9″ highlight_top_margin=”0″ content_align=”left” size=”2″ text_color=”var(–awb-color1)” style_type=”default” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” margin_bottom=”30px”]

PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK

[/fusion_title][fusion_text text_color=”var(–awb-color1)” font_size=”14″]

Hayat her zaman aynı çizgide ilerlemez; kimi zaman güzel olaylarla, kimi zaman da zorluklarla karşılaşırız. Bu iniş çıkışlar, yaşamın doğal bir parçasıdır. Peki, olumsuz durumlar karşısında ruhsal olarak güçlü kalmayı nasıl başarabiliriz?,

Nedir?

Psikolojik dayanıklılık, bireyin yaşamı boyunca karşılaştığı güçlüklerle baş edebilme, bu süreçlerde içsel gücünü koruyabilme ve yeniden toparlanabilme becerisidir. Dayanıklı kişiler, yaşadıkları stres veya sıkıntıları tamamen ortadan kaldıramasa da bu durumların üstesinden gelmeyi ve yaşamlarına devam etmeyi başarırlar.

Bu beceri, bireyin karşılaştığı değişimlere ve çevresel koşullara uyum sağlamasını kolaylaştırır. Ancak kimi zaman uyumu zorlaştıran risk faktörleri de bulunur. Bu faktörler; bireysel özellikler, aile yapısı veya çevresel koşullardan kaynaklanabilir.

Buna karşılık koruyucu faktörler, olası risklerin ortaya çıkmasını engelleyen ya da etkisini hafifleten unsurlardır. Bu faktörler, bireyin ruhsal dayanıklılığını güçlendirerek stresle daha sağlıklı biçimde baş etmesini sağlar.

Nasıl Geliştirilebilir?

Amaç ve Anlam Bulma

Günlük yaşamda aktif rol almak, çevremizle, ailemizle ve değerlerimizle bağ kurmak yaşamımıza anlam katar. Kişi, kendini ait hissettiğinde ve yaşamına anlam yüklediğinde stres karşısında daha güçlü olur. Böyle bireyler, zorluklar karşısında geri çekilmek yerine çevresindeki insanlarla iletişim kurarak hayatlarını anlamlı hale getirirler.

[/fusion_text][fusion_imageframe hover_type=”none” align_medium=”none” align_small=”none” align=”none” lightbox=”no” linktarget=”_self” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″ margin_top=”3vw” margin_bottom=”3vw” image_id=”3539|full”]https://www.terapimpsikoloji.com/wp-content/uploads/2025/04/psikolojik-dayaniklilik.jpg[/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” border_style=”solid” flex_column_spacing=”0px” type=”flex” padding_left=”0px” padding_right=”0px” admin_label=”Blog – Content”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_repeat=”no-repeat” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”true” hover_type=”none” first=”true” margin_top_small=”4vw” background_blend_mode=”overlay” min_height=”” link=””][fusion_title title_type=”text” rotation_effect=”bounceIn” display_time=”1200″ highlight_effect=”circle” loop_animation=”off” highlight_width=”9″ highlight_top_margin=”0″ content_align=”left” size=”2″ text_color=”var(–awb-color1)” style_type=”default” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” margin_bottom=”30px” /][fusion_text text_color=”var(–awb-color1)” font_size=”14″]

Kontrol Duygusu

Hayattaki ani değişiklikler insanı kaygılandırabilir. Ancak birey, bu durumları değiştirebileceğine veya olumlu etkileyebileceğine inanırsa kontrol duygusu artar. Pes etmek yerine çözüm arayışına girmek, değişimin olumsuz değil, bazen geliştirici olabileceğini fark etmeyi sağlar. Bu farkındalık, kişinin yaşamı üzerinde daha aktif bir tutum sergilemesine yardımcı olur.

Dayanıklılığı Artırmaya Yardımcı Günlük Uygulamalar

  • Güvendiğiniz insanlarla iletişimde kalın. Destek görmek ve birinin yanınızda olduğunu bilmek, güven duygusunu pekiştirir.
  • Kendinizi tanımaya zaman ayırın. Duygularınızı ifade etmeyi sağlayan yazı yazmak, yürüyüş yapmak, nefes egzersizleri ya da resim çizmek gibi küçük etkinlikleri deneyin.
  • Önemli kararlar alırken acele etmeyin, düşünmek için kendinize süre tanıyın.
  • Günlük bir rutin oluşturun. Rutinler, zor zamanlarda size istikrar ve güven duygusu verir.
  • Küçük başarılarınızı kutlamaktan çekinmeyin.
  • Gerektiğinde yardım istemekten çekinmeyin; yardım istemek bir zayıflık değil, güçlü bir farkındalıktır.

Yazan: Stajyer Psikolog Ezgi Yağmur

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]