Zehirli bir ilişki, size desteklenmediğinizi, yanlış anlaşıldığınızı, aşağılandığınızı veya saldırıya uğradığınızı hissettiren bir ilişkidir diyebiliriz. Bir ilişki, sağlığınızı duygusal, psikolojik ve hatta fiziksel olarak tehdit ettiğinde zehirlidir.

Sağlıklı bir ilişki zaman zaman aynı fikirde olunmayabilir,bazı sıkıntılarla karşılaşabilirsiniz ancak bu zorlukların üstesinden partnerinizle aldığınız ortak kararlar ile ve sorunlarınızı açıkça tartışarak gelebilirsiniz. Bu sayede ilişkinizi onarabilir ve ilişkinizden zevk alabilirsiniz. Ancak zehirli ilişkilerde durum böyle değildir. Zehirli ilişkilerde partnerinizle zaman geçirdikten sonra bile kendinizi bitkin, mutsuz ve huzursuz hissedebilirsiniz, bu durum da size bu ilişkiyi sorgulama düşünceleri getirebilir.

Zehirli ilişkilerde partnerinizi hâlâ seviyor olmanıza rağmen ilişkiniz size artık hiç keyifli gelmiyor olabilir. Çoğu zaman birbirinizi yanlış şekilde anlıyor gibi görünebilirsiniz veya küçük meseleler üzerinde sürekli olarak tartışıyor olabilirsiniz. İlişkinizin başlarında partnerinizle vakit geçirmeyi dört gözle beklemek yerine, onları görme düşüncesinden bile korkabilirsiniz. Temel düzeyde, sizi daha iyi yerine daha kötü hissettiren herhangi bir ilişki zamanla zehirli hale gelebilir.

Bir ilişkide kötünün iyiye ağır basıp basmadığını yalnızca siz anlayabilirsiniz. Ancak partneriniz sürekli olarak söyledikleri, yaptıkları veya yapmadıkları şeylerle sizin sağlığınızı tehdit ediyorsa, bu muhtemelen zehirli bir ilişkidir.

Fiziksel veya sözlü taciz içeren ilişkiler kesinlikle zehirli olarak sınıflandırılır. Ancak zehirli bir ilişkinin daha incelikli başka belirtileri de vardır:
Bir ilişkide eğer aldığınızdan fazlasını verdiğinizi, sürekli olarak size saygısızlık edildiğini, ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını, özgüveninizin zedelendiğini, desteklenmediğinizi, yanlış anlaşıldığınızı, aşağılandığınızı, saldırıya uğradığınızı, birbirinizin içindeki kötüyü ortaya çıkardığınızı, hep suçlu olduğunuzu, partnerinizin mutlu olması için çok fazla çaba vermek zorunda olduğunuzu hissediyor ve sürekli olarak depresif ve negatif duygular barındırıyorsanız zehirli bir ilişkinin içerisinde olduğunuzu düşünmeye başlayabiliriz.

Zehirli İlişkilerin Etkileri

Zehirli ilişkiler, benlik saygınıza ve genel ruh sağlığınıza olduğu kadar fiziksel sağlığınıza da zarar veriyor olabilir. Bir ilişkideki sürekli negatif olaylar ve durumlar bizi hayatımızdaki diğer ilişkilerden uzaklaştırabilir ve bu da depresyon veya kötüleşen uyku kalitesi gibi başka sorunlara neden olabilecek bir sosyal izolasyon hissine yol açabilir. Egzersiz, hobiler ve daha fazlası dahil olmak üzere normal rutininizden fedakârlık edebilirsiniz. Bu fedakârlık zamanla genel fiziksel ve zihinsel sağlıkta olumsuz yönde değişikliklere yol açabilir.

Zehirli Bir İlişki Nasıl Bitirilir?

İlişki içerisinde sınırlar koymayı denediyseniz ve karşınızdaki kişi bu sınırlara saygı göstermeyi reddetmişse, ilişkiyi bitirmenin zamanı gelmiş olabilir. Bunu yapmak ne kadar zor olsa da önceliğinizin ihtiyaçlarınız, sağlığınız ve kendiniz olması gerektiğini unutmayın.

İlişkiyi nasıl bitirmeyi seçeceğiniz, durumunuza ve kendinizi ne kadar güvende hissettiğinize bağlıdır:
• Karşınızdaki kişiye ilişkiyi bitirme kararınızı doğrudan bildirin ve nedenini açıklayın.
• Onlarla daha seyrek konuşarak bağlantının zamanla bozulmasına izin verin.
• Hemen şimdi iletişim kurmayı bırakın (özellikle bu ilişki güvenliğinizi tehdit ediyorsa)
Kişiyle doğrudan konuşmaya karar verirseniz, duygularınızın sorumluluğunu kabul edebilir ve suçlamaktan veya savunmaya geçmekten kaçınabilirsiniz. Sonuç olarak, nasıl tepki verecekleri üzerinde hiçbir kontrole sahip değilsiniz, ancak konuşmanın kontrolden çıkmasını önlemek için yöntemler kullanmayı deneyebilirsiniz. Romantik bir ilişkiden ayrılıyorsanız, güvenli bir şekilde ayrılmak için bir destek almanız gerekebilir.

Yazan: Psikolog Beyza Yıldırım