Hayatta zaman zaman düşeriz. Ya da belirli dönemlerde, neye el atarsak atalım her şeyin dağılacak gibi olduğunu ve asla toparlanamayacağımızı hissederiz. Bu hissi metaforik olarak anlatmak gerekirse, hiç bir şey yolunda gitmeyecek gibi hissetmek , aniden gökyüzünün gri kocaman bulutlarla kaplanması gibidir.Her yer kapkaranlık, şiddetli bir yağmur , sert bir rüzgar hiçbir yerde ışık yokmuş gibi hissedersiniz.Ancak unutmayın bulutlar geçicidir.Ne kadar sert olurlarsa olsunlar o bulutlar dağılacak ve günün sonunda o gökkuşağı çıkacak ve bulutlar tekrar beyaza dönecektir.

Peki, beynimiz bu duyguların geçici olduğunu bile bile neden negatif düşünmeye meyilli?

Çünkü beynimiz ,hayata kalma içgüdüsüyle programlanmıştır.Bu içgüdü, bizi tehditlere karşı ayakta tutan temel stratejidir; tehlikelere odaklanmak ve hızlıca tepki vermek.Bu nedenle beynimiz, bazen olumsuz olaylara fazla odaklanabilir ve bu da bizi negatif düşünceler içinde hapseder.

Bu duygu ve düşünceleri tetikleyen psikolojik nedenler şunlar olabilir:

Anksiyete ve kaygı: Geleceğe dair olumsuzluklar ve belirsizlikler hakkında yoğun kaygı ve endişe duygusu ortaya çıkabilir.Bu durum, her şeyin kötü gideceği ve kontrolün kaybolacağı hissini  pekiştirir.Belirsizlik, bazen gerçekçi olmayan korkulara yol açabilir; ancak bu durum, kaygının doğal bir sonucudur.

Depresyon: Depresyon , genellikle çevremize, yaşama  hatta kendimize karşı olumsuz bir bakış açısına yol açar; bu da bu dönemde yaygın olan bir durumdur. Depresyondaki bireyler, her şeyin kötü gideceği düşüncesiyle ‘Hiçbir şey yolunda gitmeyecek’ hissini besler.

Kontrol kaybı: Bazı kişiler, hayatlarındaki bir durumu ya da  olayı kontrol edemediklerinde yoğun bir kontrol kaybı duygusu yaşar.Bu duygu arttıkça, her şeyin kötüye gideceği ve çözüm bulamayacağı hissi de güçlenir.

Stres: Sürekli bir baskı altında olmak, kişinin her şeyin kötüye gideceği hissine kapılmasına yol açar. Stresli bir zihin, genellikle problemleri büyütür ve daha karamsar bir bakış açısı benimser

Hiçbir şey yolunda gitmeyecek hissi için neler yapılabilir?

Mindfullnes: Şu anı kabul etmek, nefesinize odaklanmak , çevrenizdeki detaylara dikkat etmek ve şefkatli bir içsel diyalog kurmak , bu tür duygusal fırtınaları yatıştırmamıza yardımcı olabilir.

Beyni dinlendirmek: Sürekli olumsuz düşüncelere kapılmak yerine, biraz ara vermek ve dinlenmek önemli olabilir .Kısa yürüyüşler yapmak , hobilere yönelmek zihnimizi dinlendirmekte faydalı olabilir.

Plan yapmak: Belirsizliği kontrol altına almanın yollarından biri, plan yapmaktır.Hangi adımları atabileceğini ve hangi konularda kontrol sahibi olduğunu düşünmek rahatlatıcı olabilir.

Küçük Adımlar Atmak: Her şey bir anda düzelmeyecek gibi hissetsek de, küçük adımlar atmak ilerlememizi sağlar.Her gün bir adım atmak bir şeyler yapmak, yavaşça bu zor duygulardan uzaklaşmamıza yardımcı olabilir.

Eğer bu duyguları deneyimliyorsanız, bir psikologla görüşmek faydalı olabilir.Psikoloğunuz, olumsuz düşünceleri anlamanıza ve bu süreçle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.Hayat her zaman düz bir yol olmayabilir, ancak zorluklarla başa çıkabilme gücünüz her zaman yanınızdadır.

Yazan: Stajyer Psikolog  Beyzanur  Çetin